lundi 29 août 2011

Bilan des WOC



Très bon bilan pour ce WOC 2011.
Hana réalise un meilleur WOC que l'an dernier et remonte sur un podium (pour la premiere fois en relais).
Elle a très bien commencé avec une belle 9eme place malgré la fatigue des WOC pedestre, puis des erreurs de compréhention de la carte sur la middle luis coute le top 10 et elle échouait à la 11eme place. Enfin après une bonne mise en jambe elle réalise l'un des plus beau relais pour permettre à ses copines de monter sur leur premier podium en relais et ramener une médaille de bronze à la Slovaquie. Elle finit par une très jolie 5eme place lors du sprint à seulement 12 secondes de la victoire mais elle regrette 2 erreurs de choix d'itinéraire qui lui coute plus de 40s.

De mon coté après un abandon calculer sur la longue pour garder du jus sur mes courses de prédiléction. J'ai ensuite raté le top 15 lors de la middle avec une course trop sacadé et beaucoup d'imperfections en orientation. Les jambes étaient bonnes et je réalisais ma meilleur perf sur cette distance avec une belle 16eme place. Je réalise mon meilleur WOC en améliorant mes meilleurs perf en middle et surtout en sprint avec enfin un petit podium spécialitée de la CO ou les 4,5 et 6eme montent sur le podium pour recevoir un diplome. Je réalise une course avec à peine 20 secondes de perdu sans l'aide de personne. Cette performance est en grande partie dûe à une très bonne remise en question la veille et une préparation mental optimisé. Mon passé de HN pedestre m'a permis de bien ciblé l'objectif et les techniques a utilisé et je réalise ma meilleur performance.

je joins mon tracé du sprint (cliqué sur la carte pour le zoom)


samedi 27 août 2011

2 petit podium sur le sprint


Notre specialité restera le sprint 2 top 6. Nous avons gardé le meilleur pour la fin Hana 5eme à seulement 12 s de la championne du monde francaise Gaelle Barlet. Une erreur de choix qui lui coute 30 seconde et la prive d'un nouveau titre.
De mon cote je me suis rappeler pourquoi je fais de la CO VTT. Je realise une course propre avec seulement 15 à 30 secondes d'erreur dans la zone final ultra technique, et surtout seul dans l'effort contrairement à l'an dernier. Je finis enfin sur un petit podium 6eme à 40 secondes du podium mais sans vraiment de regrets. J'ai fait tout mon possible et je me rapproche des premier pour esperer prendre un podium l'an prochain.

vendredi 26 août 2011

Nouveau podium pour Hana


Grâce à une super course de Hana l'équipe Slovaque remporte une médaille de Bronze en relais.
Elle réalise le deuxième temps à 6 secondes de la russe qui a roulé avec elle. Une très belle course de sa part qui la remet dans de très bonnes dispositions pour demain. Les équipières de Hana lui avait passé le relais en 5ème position. La course est remporté assez facilement par la Suisse suivi par la Lithuanie.

Coté homme les danois ont dominé la course devant les tchèque et les finlandais. Pour les français je démarre vite mais comme la veille je perd trop de temps en orientation et fini à la 13ème place. Steph enchaîne bien avec beaucoup de variations longue puis Clem remonte bien mais réalise une très grosse erreur de 6 minutes mais remonte tout de même à la 10ème place et 8ème nation. Les jambes sont là mais la tète est resté en France. Nous l'avons commander par UPS pour demain et espérons qu'elle arrivera dans les temps.
Yo

jeudi 25 août 2011

Hana 11eme et Yo 16eme sur la middle

Et oui le championnat du monde c'est pas une partie de plaisir. Tout les meilleurs mondiaux sont présent et en forme. Hana ayant déjà atteint son objectif de top 10 elle partait sans pression pour la meilleur place possible.
Elle fait une course hachée avec de nombreuses hésitations et beaucoup d'allé et retour sur les mauvais chemins. Elle perd 2minutes sur la boucle final sur 2 erreurs de compréhension de la carte. Elle finit tout de même à une belle 11ème place et a 4minutes de la championne du monde autrichienne Michaella Gigon.
De mon coté j'avais mis la barre très haute avec comme objectifs 2 fois top 15.
Malgré le choix judicieux de ne pas finir la longue distance je ne réussirais pas l'objectif. J'échoue aujourd'hui à la 16ème place de la middle. Tout comme Hana les regrets ne sont pas sur la place mais plus sur la course. Je réalise un début correct jusqu'à la balise 4 puis 3 erreurs enchaîné et beaucoup d'hésitations m'empêche de continué ma progression dans le top 10. Je perds régulièrement du temps pour finir avec une erreur d'une minute à la 15 pour ne pas avoir vu une entrée de chemin dans un champ. Notre manque de compétition en CO VTT ces 2 derniers mois explique sûrement ce manque de fluidité et nous devrons travaillés pour l'an prochain.

Le point positif pour tout les deux c'est l'entraînement physique qui est apparemment bon. De mon coté j'étais plus souvent sur le frein qu'en attaque et les accélérations m'ont fait perdre des secondes précieuses.

Demain le relais
Hana fera le dernier relais et moi le premier avec Steph et Clem en forme nous pouvons espérer un top 6

Yo en direct des WOC MTBO

mardi 23 août 2011

Final longue : 9ème place pour Hana

La longue distance de nouveau trop longue, beaucoup des choix sur les routes, beaucoup de dénivelé positive et très très chaud.
Yoann a décidé d'abandonner et garder les forces pour les autres disciplines.
J'ai fait une course correcte, même si perde 1-2minutes sur les hésitations (la carte n'était pas super) et surement quelques minutes sur les choix. Physiquement j'ai fait ce que j'ai pu, mais j'étais loin des meilleurs. J'ai survécu et en plus je décroche une belle 9ème place!
Demain le jour de repos.

Hana en direct des WOC MTBO.

lundi 22 août 2011

Qualif longue : Chaud, Chaud voir très chaud et long.

La qualif longue aura montré à tous les difficultés qui nous attendent. Comme prévu des tracée trop long et une chaleur étouffante. Une température d’environ 40 degrés Celsius. Hana et moi passons évidement en final mais est ce la bonne solution pour des spécialistes de moyenne ou sprint ?

Nous verrons demain en fonction de l’état de récupération (mercredi c’est repos !!)
Sinon en ce qui me concerne les jambes ne semblent pas trop mal. Même si la compétition importante sera demain.
Hana prend tranquilement la 7 eme place de sa qualif. De mon coté je ne pensais pas faire un si bon temps mais je prends la 5eme place de la qualif.

We will see !!!!!!!!!!!!

Résultats en direct ici.

Yo en direct des WOC MTBO

dimanche 21 août 2011

World MTB'O Championship

LA semaine tant attendu arrive. Après un an de préparation nous sommes là à Vicenza (Italie) pour les championnats du monde de VTT’O. Nous arrivons ici avec une préparation et des objectifs différents.

Hana sort des championnats du monde pédestre et n’as donc pas optimisé la préparation en VTT. Elle arrive ici sans pression et avec un objectif de saison déjà atteint grâce à sa très belle 29eme place lors de la finale moyenne distance du WOC de Chambéry. Son expérience et sa progression en VTT lui permettra de viser un top 10 dans la semaine.

De mon coté c’est l’objectif de la saison et je ne me suis jamais aussi bien préparer. Si les jambes et la tète sont là je devrais pouvoir atteindre mon objectif de Top 10 sur au moins 2 courses et j’espère réaliser un bon relais pour permettre à l’équipe un très bon résultat.

Le programme de la semaine :
dimanche 21 août 2011 : Course model pour se remettre dans le coup.
Lundi 22 Août 2011 : Qualification de longue distance à Zuggliano.
Mardi 23 Août : Finale de longue distance à Bassano del grappa.
Jeudi 25 Août : Moyenne distance à Pozzolo.
Vendredi 26 Août : Relais à Alonte.
Samedi 27 Août : Sprint à Sossano.

Programme chargé et chaleur annoncé la récup sera donc une priorité pendant toute cette semaine de course.

Yo Garde pour CNN internationnal.

samedi 13 août 2011

Championnat du Monde CO á pied


Qualification Longue distance
Et voici la première course sur un Championnat du Monde Senior en CO à pied. Oui, beaucoup de stresse pour rien: mal au ventre le matin, envie de vomir avant le départ. Mais tout ça a disparu lors de la prise de carte. Le début était très physique, je passe sans gros erreur jusqu'au forêt. Et là, je perde tout sur 2 balises. En plus à l'avant dernière poste je sorte dans mauvaise direction. La fatigue? J'ai fini 23ème dans la qualification la plus serrée; loin de la 15ème place pour passer en finale.



Qualification Moyenne distance
J'ai réussi! Après une belle course sans erreurs j'ai fini 10ème et je passe en finale! J'ai assuré les choix par les chemins et les grandes lignes et ça payé. 2 petites hésitations de 15 seconds, mais pour le reste les balises étaient où je les attendais. Demain repos et la cérémonie d'ouverture.



Qualification Sprint
Je partais sans trop d'ambitions avec l'objectif faire une course sans erreurs. J'ai réussi, même si je perde du temps sur les choix dans le parque. Et j'ai fini à 10 seconds de la finale! Une déception, même si je ne m'attendais pas à passer (et encore plus après avoir vu la finale comme spectateur). Je voudrais le vivre un jour comme coureur...

Final Moyenne distance
Et voici le jour J. Sans stresse, je partais pour me faire plaisir dans la forêt. J'ai fait une belle course avec 1 petit erreur et 1 mauvais choix avant le passage spectacle. Après j'étais physiquement trop fatiguée, mais j'ai limité les erreurs. J'ai fini sur une belle 29ème place! Le première objectif de l'année plus que réussi.

Et maintenant place à VTT'O avec le Championnat du Monde en Italie.

mercredi 3 août 2011

Préparation Final

Suite à des championnats de France pédestre réussi une course 1 podium pour moi et de belle places d’honneur pour Hana en longue, en middle et elle aussi la troisième place lors du relais nous nous sommes remis au VTT. Hana seulement 2 semaines et moi jusqu’au WOC. Nous aurons un mois d’aout complètement différent afin d’aborder nos objectifs de la meilleur manière en fonction de nos possibilités.

Le dernier mois de Hana : accumuler de l’énergie.

Avec la fermeture annuelle de 3 semaines en Aout Hana pourra bien se reposer cette année. L’an dernier elle a « raté » ses WOC (5eme en sprint) par manque de recul par rapport au boulot. Cette année tout est optimisé pour le double objectif.

Elle conserve l’objectif de participer aux finales des championnats du monde pédestre et VTT.

Elle est donc partie dès la fin du boulot vendredi 29 juillet en Slovaquie. Là bas elle a tout de suite confirmé sa sélection en remportant les deux dernières étapes de la Karst cup. Malgré quelques petites fautes elle était satisfaite de ses courses.

Ensuite elle reste une semaine afin de faire le tour de la famille et des amis pour se recourcer en vue des gros objectifs de la fin du mois.

Elle fera un retour éclair à Pélussin pour faire les sacs et préparer le matos. Puis dès le jeudi elle rejoindra la sélection Slovaque pour les WOC pédestre en France à Chambéry et le plateau du Revard. Un petit retour sur les terrains des WOC pour se remettre dedans puis samedi le grand jour : Sa premiere qualif de championnat du monde de CO avec la longue. Puis elle enchainera le lendemain avec la middle et si la sélec n’est pas arrivée elle essaiera enfin le mardi sur le sprint.
Si tout va bien elle sera présente sur une finale (sprinte le mardi après midi, longue le mercredi, middle le vendredi)

Elle me rejoindra alors pour la suite des festivités aux WOC MTBO en Italie, à Vicenza.

Le dernier mois de Yo : boulot, entrainement, boulot, entrainement, repos…

La fédé organisait un stage à 1 mois de l’objectif. Très bon moyen de prendre de bonnes marques pour les WOC. J’ai donc rejoint l’équipe pour un WE de 3 jours. Le travail a été bon. J’ai repris des automatismes en lecture de carte. Au programme 2middles le vendredi avec une mise en jambes sur des situations de premier relayeur. Samedi, 5 oppositions avec Clem et un moulin. Enfin dimanche un relais sprint et un exos de simu croisement de chemin.
Après ceci il va falloir récupérer et travaillé en intensité pour être en forme le jour J. J’aurai donc 2 semaine de boulot avec entrainement à la maison entrecouper d’un WE à Pélu. Puis se sera les vacances et le repos mental avant les championnats du monde. Je profiterais du temps libre pour aller voir courir Hana et les copains lors des championnats du monde pédestre.